"Pytanie - czy takie branie bialka nie zaszkodzi mi? Chodzi mi o to, ze w sumie nic nie obliczalem w mojej diecie... Pytanie czy moge sie "przebialczyc". Narazie zadnych efektow ubocznych nie zauwazylem. Poza tym, ze wlosy mi wypadaja, ale to dzieje sie od czasu jeszcze zanim zaczalem brac bialko - pytanie, czy bialko moze miec [...]
michallw 1.Unoszenie nóg na skrju ławeczki-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg w leżeniu przodem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie [...]
całe zycie robilem barki po 8-12 powtórzen i lecą wolniej niż pozostałe partie do przodu. Na sfd wyczytalem od WODYNA i KRZYCH 666 ze 15-18 powtórzen potrafi z barkami lepiej pocisnąć na ich wzrost. fakt? dużo osób stosuje taką ilosc powtórzen? i czy kazde cwiczenie na danym treningu barków ma byc na takiej ilosci powt.?
TYLKO ZE MALO ZJEM W TEJ ROBOCIE ZAFAJDANEJ PAYTRZAC OD SNIADANIA 9,00-SNIADANIE 12,00 GAINER 15,00 KANAPKI 18,30-19,00 TRENING W TYM GODZINACH, COS TAM ZJEM PRZED NIM MOZE KASZKE TAKA MALUTKA, MA 40G WEGLI I 10 BIALKA NO POTEM JEST JUZ LEPIEJ -GAINER PO TRENINGU -RYZ Z KURAKIEM -SER ZASTANAWIAM SIE CZ JEST WOGOLE SENS DALSZYCH CWICZEN, CZY WARTO [...]
[...] palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Dieta którą pomogli mi ułożyć kiedyś ułożyć osoby z tego forum: Śniadanie: śniadanie do wyboru np.płatki, ser biały, jajka, ciemne pieczywo, suszone owoce, całą gamę warzyw. 2 śniadanie: 2-3 kanapki z chlebem razowym serem lub wędliną Obiad: Jakaś tam zupa. Do tego porcja ryżu, kaszy lub makaronu, mięsko i [...]
Czy rzeczywiscie a6w pozwala pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu tłuszcz spala sie z całego ciała . . . . i nie od ćwiczeń, a od ujemnego bilansu kalorycznego . .. . wnioski wyciągnij sam
[...] dobrze regeneruje. Osobiście nie testowałem bo na stawy nie narzekam ale mój kumpel który trenuje judo, mma i siłkę miał z tym problemy. Poszedł do jakiegoś znachora czy nawet lekarza tego nie wiem i dostał ten przepis. Wódka z mielonym imbirem Hose (3-09-2007 13:00) bierzesz pół litra wódki czystej Hose (3-09-2007 13:01) odlewasz od [...]
[...] bedzie 100% sprawna,ja sie juz lecze u reh 3.miesiąc i wiem ze gdyby nie to miałbym juz do końca zycia kaleką rękę,więc powtarzam jeszcze raz-nie wolno sie zaniedbac w takiej sytuacji,jesli tylko lekarz po kontuzji ma jakiekolwiek wątpliwosci co do tego czy reh są konieczne to znaczy ze trzeba sie na nie udac-lepiej dmuchac na zimne.pozdrawiam
"Chodze od 4 lat na aikido i jakos za wiele sie tam nie nauczylem" To tak jak bys chodzil na szachy i plakal ze nie umiesz grac w rugby Technik aikodo sie nie nauczyles czy jak?
chwileczke, o przepisanie tego akurat leku sam lekarza poprosiłem obojętnie jaka przyczyna jest tego po żadnych ciulach nie będe łaził, wieć inaczej lekow nie dostałbym wcale lekarz może stwierdzić choćby czy potrzebny jest ten lek na podstwaie okresu od jakiego mam spadek nastroju Ogólnie lek nie pasuje mi i mam ważenie pogorszenia sie stanu, [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Może trochę śmieszne, no ale od tego jest forum Zadaje je z czystej ciekawości. Chodzi o te cukierki Copico. Ile w nim może być kofeiny? Cukierek waży 4g na opakowaniu pisze że jest tam 4,9% no właśnie... kofeiny? czy kawy? Jeśli by chodziło o kofeinę to z obliczeń wynika że było by to 196mg. To jest możliwe? Może [...]
że lepiej ćwiczyć coś co się bardziej przyda(te pompki to może faktycznie przesada, pojęcie początkujący jest dla mnie względne). I jeszcze jedno na pewno nie miałem tylu walk co Ty z zawodowcami ale takie miałem i wiem jak to jest dostawać wpi... od lepszych. nie wiem gdzie Ty trenowales ale jak kiedys bedziesz chcial zostac trenerem to [...]
[...] toniki do cery tradzikowej,krem nuclea od kosmetyczki do ktorej chodze na zabiegi,jem wszytkie niezbedne witaminy i ku..a nadal wygladam jak idiota. "garnier czysta skóra z glinka. Matuje twarz, ujednolica kolor poprawia kondycje skóry. Ja używam i jestem w 100% zadowolony. Efekty juz po paru dniach." To likwiduje pryszcze [...]
[...] OLIMP (2g Omega 3) -ZMA APTECZNE (1 tabl. Zincas Fort + 3 tabl. Filomag B6) -1xHMB MC (~1g HMB) W DNI NIETRENINGOWE: Obcinam kreatynę i taurynę, które są po treningu oraz oczywiście gainera. Dodałem HMB, które biorę je już od dość długiego czasu (ponad 6 m-cy) i postanowiłem kontynuować podczas cyklu. Słyszałem że współgra też z kreatyną więc [...]
z tego wynika że prawie każdy może łykać suple, zależy też od tego czy nie ma jakiś wrodzonych chorób z wątrobą lub czy w przeszłości chorował lub miał problemy z wątrobą pigułki a proszek jest różnica w tym, że wątroba musi dodatkowo spalić piguły wydzielając odpowiednie substancję, wiesz jest to mała obciażenie ale przy 40dniach to trochę już [...]
Witam ,cwiczyłem 5 miesięcy na siłowni i kilka dni temu zapisałem sie na boks który mam codziennie od poniedziałku do piątku.Chciałbym zacząc cykl kreta 400 vital maxa,dextroza,400 gram + carbo 1kg tylko niewiem kiedy trenowac wiem ze napewno w sobote bede miał jeden trening a chce robić 3 w tygodni .Czy coś sie stanie jak będe robił siłke i boks [...]
witam na silowni cwicze od 3 lat okolo, tylko ze robilem przerwy dlugie jak nie wyrabialem z nauka czy praca. w sumie staz silowniowy bedzie gdzies 1,5 - 2 lata w ciagu tych 3 lat. klatka rosnie i rosla zawsze ladnie, nogi tez, barki ladnie sie zaokraglaly, na brzuchu juz sie rysuje kaloryfer, tylko ze mam problem z przedramionami i bicepsami. [...]
Tabela Typera Serie A po dwóch kolejkach: Na pierwszym miejscu znajduje się aż trzech graczy. Są to Beev, KafarXXL i ama_tor. Stawkę zamyka Mie****uve, który zaczął typowanie od 2 kolejki. Typerami tygodnia zostali: Beev, KafarXXL i number1one. Gratulujemy ! W przypadku uwag, czy błędów proszę o kontakt przez GG. Zapraszam do typowania następnej [...]
chodzi mi ogolnie czy moga byc tak dobrane obwody ? i czy ciezar od poczatku do konca pomalu zwiekszam co trening czy np jak dochodze do 3 obwodo to juz mam miec max i nim na wszystkich treningach robic ? dziekuje za wszystkie odpowiedzi
no w te wakacje to przegięłam nieźle i pokpiłam sprawe chyba ze wszystkim, począwszy od cwiczen, skonczywszy na żarciu i ogolnie w miare ludzkim stylu życia serce to juz mnie kiedys nieraz bolało, jeszcze dawniej miałam robione ekg czy cuś (bo wtedy mnie nie interesowalo co mi robią ) ale nic nie wyszlo, kazali tylko brac magne b6. pozniej juz [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
